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骨盤周りをほぐすお尻歩き 腰痛防止 お尻引き締め 便秘改善お尻歩き 所要時間：5分 骨盤底筋体操の応用編としてお尻歩きをご紹介します。お尻で歩くだけで骨盤底筋のトレーニングができます。尿もれの予防や産後の骨盤の改善にお役立てください！ 《お尻歩きのポイント》 ① 両膝を伸ばして座ります。「お尻歩き」で骨盤バランスを整えよう 「お尻歩き」は骨盤を意識して動かすので、骨盤周りの筋肉のこりをほぐしたり骨盤のバランスを正す効果が期待できます。 お家で「ながらエクササイズ」をしましょう。 「お尻歩き」のやり方 骨盤矯正 たるんだお腹を引き締め お尻歩きで腰痛も改善 青柳彩子 Note お尻歩き 骨盤

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